練琴練得累得半死、不好聽、結束後手又發麻痠痛嗎？您可能正在把您的手弄壞而不自知。Wiwi 自己和我的許多音樂家朋友，都曾受到演奏樂器的職業傷害所苦，在這篇文章我要跟您分享 6 種彈鋼琴的人把手弄壞的方式，以及如何修正它們，如果您正在用我接下來提到的幾種方式彈琴，那麼 Wiwi 會說您受傷是遲早的事，趕快把這些壞習慣戒掉吧！
本文提到的彈奏姿勢，是 Wiwi 自己彈奏時使用的方法，我認為健康的基本姿勢和觀念，應該是可以套用到所有人身上的。但 Wiwi 還是要提醒您，因為 a) 用文字和影片傳達彈奏姿勢，沒有辦法 100% 準確 b) 每個人的身體構造還是有一些些的不同，一定要先親自嘗試過我的每一個說法，確定覺得對自己的彈奏有幫助，再大量地應用到您的彈奏當中。
#1：「只」用手指彈琴
都已經是科技如此發達的 2013 年了，Wiwi 都還是偶而會聽到有「鋼琴老師把硬幣放在手背上，要我彈奏時不可以掉下來」的教法，據說這種訓練方式可以「增強手指的力道和獨立性」。我覺得，這樣練也許真的可以稍微增加您手指的力道，但我會說不論您如何練習，光靠手指本身永遠都無法產生足夠的力道，而更有可能的是，您會因為過度使用手指而造成肌肉受傷。
（又不是馬戲團表演，快把錢收回錢包吧！）
Wiwi 不是物理專家，也許公式用得不是相當嚴謹，但基本上這個公式告訴我們的是，如果您只移動一小塊肉（只移動手指本身），質量 m 的數字就會變得很小，那麼您就需要用力收縮肌肉，來取得比較大的速度 v；反過來說，如果您移動很大一塊肉（至少整條前手臂），質量 m 的數字變大，那麼速度 v 不需要那麼大就足夠推動琴鍵了。
解決方式是，永遠不要讓您的手指孤立於手臂之外。在絕大部份的情況下，您的整條手臂都應該至少些微地跟著您的手指移動，去幫助或支撐手指推動琴鍵。我在以下的影片示範用 1 指和 2 指彈奏一個單音的情況，注意在錯誤的姿勢中，手指是如何被孤立的。
#2：過度彎曲手指
另一個關於彈鋼琴的傳統迷思是「手指要站好」。這句話雖然不能說是完全錯誤，但 Wiwi 覺得在盲目地遵從之前，您需要進一步了解「為什麼要站好」，以及「要怎麼站好」，才不會造成手更大的負擔。把手指站好的最主要原因是「讓手自己支撐自己，所以我們不需要額外用力來防止手變形」。看下面的影片示範，如果我把手放得太平，琴鍵給我的反作用力會把我的手指從上方關節「翻開」，所以我必須額外出力去抵抗琴鍵的反作用力；另一個極端，如果我把手指完全垂直於琴鍵，琴鍵給我的反作用力會完全被我的骨頭頂住，所以我不需要做任何事，手就可以自動維持固定的形狀。
雖然好像以數學上來說，把手放到完全垂直是最容易傳遞力量的角度，但我們不可能把手放得這麼直來彈琴，所以我們需要一個折衷的角度來把手指「站好」。
錯誤的方式，是靠著「把手指勾起來」來站好。雖然這樣「看起來」是個好姿勢，但這樣子過度彎曲手指的動作，會造成手腕關節鎖死、不好活動，手腕不能活動的話，所有的負載就會又回到手指上面，然後產生剛剛 #1 的問題。
正確的做法，是把「手腕稍微往上提升、以及手臂稍微前推」來站好。這樣子不但我的手指可以有好的角度支撐自己，我的手腕也依然可以自由活動。
#3：同時把手指抬起來和彈下去
試試看您能不能做到以下三點：1. 把你的頭向左轉。
2. 把你的頭向右轉。
3. 同時做 1 和 2 這兩個動作。
（如果你真的可以完成這三個動作，快拍下來放到 YouTube，你一定會紅）
我們的頭當然不能同時向左和向右轉。那是因為我們的身體有一條肌肉是負責用來把頭向左轉、有另一條是負責向右轉，而很顯然的這兩條肌肉不該被同時使用。如果您叫這兩條肌肉互相拔河，您就只會搞得大家都很累，然後頭還是卡在中間而已。基於同樣的道理，我們也不會想要同時把一隻手指抬起來和彈下去。
您可能會想，我怎麼可能會（笨到）叫我的手指同時抬起來和彈下去呢？事實上您可能一直都在這樣做，只是您沒有發覺而已。
我們的每一根手指並不是完全獨立的，當您嘗試抬起或彈下某一根手指時，它多少都會牽動到相鄰的手指。試試看把您的手放在桌上，然後嘗試抬起您的第 4 指，您應該會發現相鄰的第 3 和 5 指也會自然被牽動，這是完全正常的，您不需要、也不應該去抑制這樣的自然牽動。
如果您在抬起 4 指的同時，去抑制 3 和 5 指的自然牽動，由於「抑制 3 和 5 指」這個動作也會反過來牽動到 4 指，所以您就犯了「同時抬起和彈下手指」的大忌了。
我個人認為訓練「手指獨立性」是一個完全錯誤的觀念，因為人的手指本來就不獨立，而彈鋼琴根本也不需要您手指獨立（您需要的是好的移動路線和角度）。去過度強求手指的獨立性是一個違反人體工學、而且其實也不會對演奏有幫助的事情，所以大家請別再浪費時間，去練習像是《史密特預備練習》這樣的練習曲了。
#4：橫向扭手腕
這是個簡單的祕訣：當你彈到一個「1 指或 5 指在黑鍵的和弦」時，記得把整隻手移往內側，而不要用橫向扭曲手腕的方式來彈。我接下來在影片示範正確的和錯誤的彈法：如果您一直以來都是這樣彈的，現在就把這個壞習慣戒掉，您可能會驚訝光是修改這個小動作，就可以讓您的彈奏輕鬆那麼多。
在我的經驗中，許多人會養成這個扭手腕的習慣，是因為他們潛意識裡覺得「白鍵就是要彈外面」，忘記了其實白鍵是一長條的，在某些情況，彈白鍵內側是完全沒問題、甚至是必需的。試試看用右手 1-3-5 指彈 Bb-D-F 這個和弦，如果您手指的落點是類似 a 圖，您的手腕應該會不太舒服，比較正確的落點應該要類似 b 圖。
扭曲或壓迫手腕是造成腕隧道症候群的主因，每一個鋼琴家都應該小心！
#5：V 型手腕
另一個扭曲手腕的方式，是把手腕壓到非常非常低，形成一個 V 字型的狀態。有些人發展成這樣彈，是因為他們以為這樣是在「放鬆」，因為我把手「放鬆」了，所以我的手腕才自然垂下來。但事實是，天下沒有白吃的午餐，您任憑手腕被地心引力吸下去，您就得用手指那一端把你的手臂「扳住」，造成手指更難活動。另外，長久以來維持 V 字型手腕也是一個壓迫手腕神經的動作，不論是在彈鋼琴、打電腦或任何活動，都別固定維持這個姿勢。不過也要特別說明，在彈鋼琴時，手腕的高度其實是會不斷變化的，如果手腕只是「偶而」來到稍低的位置，然後就回復正常順暢的角度的話，應該是沒有問題的。
#6：印表機式移動
當您的手需要在兩個地方之間快速來回移動的時候，因為害怕彈錯音的心理，大部份的人都會傾向一彈完就快速移動，很早就把手放到下一個位置上準備。在慢速的情況，這樣的彈法也許沒有顯而易見的問題，但隨著速度加快，這種有如「噴墨印表機」式的移動方法，不但會讓您的手很快就非常痠，實際上也沒有增加準確率。
假設您用我說的「印表機移動法」彈奏以上的譜例，您的手會經歷過以下的步驟：
1. 彈低音
2. 一彈完就以最快的速度移往高音區
3. 在高音區的琴鍵表面煞車
4. 等高音和弦的拍子到達
5. 突然出力，彈出高音和弦
6. 一彈完就以最快的速度移回低音區
7. 在低音區的琴鍵表面煞車
8. 等低音的拍子到達
9. 回到第 1 步驟
正確的方法應該是：
1. 手先在空中，要彈低音的時候落地（所以您有地球引力幫您的忙）
2. 先知道離高音要出來還有多少時間，以很平均的速度和弧線路徑移往高音
3. 剛好在高音和弦該出來的時候才落地（所以您有地球引力幫您的忙）
4. 以很平均的速度和弧線路徑移回低音
5. 回到第 1 步驟
我接下來在影片示範錯誤的「印表機式彈法」，以及正確的彈法。
就像開車的時候急衝和急煞會比較耗油一樣，彈鋼琴的手部移動也是如此，在符合樂曲所需的速度下，尋求最慢的、恆定速度移動過程才是最省力的。
以上就是彈鋼琴時可以把手弄壞的（其中）六個方法，如果您有以上的壞習慣，今天就嘗試戒掉其中一個吧，您可能會驚訝，只是一點點小改變，就可以讓您的彈奏進步這麼多！
自《WIWI STUDIO》
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